ヘルス&ビューティー ライフスタイル

心も身体も健康に!

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こんにちは。りりーです。

ご訪問有難うございます。

ここでは、人生を楽しく生きるには、「時間」と「経済」と「健康」と「精神力」と「人間関係」だと思います。

私にとって、一番は「健康」なのです。

年齢とその人にとって優先順位は違うと思います。

私は子育て中は心も身体もボロボロでした。

健康ではなかったのです。

決して、肥満ではありませんでしたが、ストレスで体中が痛かったのです。

健康を取り戻しましょう

 

 

 

 

 

エネルギーがないと夢の実現、目的を達成できません。

病気や疲労は不自然です。

健康とは、肥満も不自然です。

やる気が起きないのも不自然です。

健康のコントロールを取り戻して、自分にふさわしい身体と心(精神)と生活を取り戻して下さい。

私も、ある時期、なぜか、元気だったのに身体と心がボロボロになっていました。

有る出会い、私の場合は、「ヨガ」と「ピラティス」に出会い、インストラクターにまでなってしまいました。

膝が悪く、正座が出来ませんでした。

着物が好きで、お琴やお茶が習いたかったのですが、諦めていました。

でも、挑戦したのは、フルマラソンです。

子どもがマラソン大会をきっかけに、私も少しずつ走ることにしました。

体力も筋肉も落ちて、精神的にも疲れ易くなっていたのと、直ぐ、ぎっくり腰になっていました。

(インストラクターになってから、自分の体の姿勢やら、常に緊張していたので、リラックスの仕方、筋力、体幹がしっかり出来るようになりました。)

ヨガとピラティスに出会ってから、精神的にも強くなってきて、疲れにくく、元気になって来ました。(軸が出来た)

少しの有酸素運動と筋力とエネルギーになるための食事(栄養)が大事です。

エネルギーがないと、人の体を自動車と見立てると、

ガソリン=エネルギーがないと走れないのです。(行動)

 

健康を取り戻しましょう!

 

そして、いつの事やら、元気になって、運動も出来るようになったら、

「病は気から」

「自己治癒力」

走りたい気持ちが出て来て、挑戦したくなりました。

 

しかも、フルマラソン完走を致しました。

参考までに①ホノルルマラソン挑戦、

ハワイでの挑戦②ホノルルマラソン ☜  興味のある方は御覧になって観て下さい。

 

 

 

 

 

 

食事

 

 

 

 

運動だけでは健康は取り戻せません。

身体に良くないものは排除して、バランスの良い食生活を送りたいものです。

・タバコはやめる(禁煙)

・アルコールは肝臓に負担掛けるほど飲まない

・加工食品・砂糖を取らない

・食べ過ぎない

・食べ合わせには注意する

・過剰なたんぱく質を取らない

・過剰に塩分を取らない

 

・身体に良い、水、新鮮な野菜、果物(過剰は良くない)をなるべく取るようにする

・深呼吸をしましょう。(酸素を入れる)

・10分で良いので一人になる時間を作りましょう!(瞑想)

・リラックス出来る場所を作る。

運動

30分で良いので有酸素運動・筋力・ストレッチを楽しみながら運動を続けましょう。

ラジオ体操もいいです。

普段の生活が楽しく過ごせるように、疲れにくい身体を作りましょう。

運動をすることにより、脳も活性化します。

やりすぎには注意です。

健康な体を取り戻すために軽く運動、ウォーキング、ラジオ体操から始めてみましょう。

疲れない体を取り戻しましょう。

 

 

 

 

 

まとめ

健康はエネルギーです。

夢を創り出してくれる活力でもあり、魅力的な人、ビューティーになるにはまず健康でないと成れません。

いくらお金があっても、地位や名誉があっても、健康な体がないと幸せにもなれません。

「命」という贈り物を頂いたのです。

健康というエネルギーを使って夢、目標、を達成致しましょう。

ダイエットも必要ですが、食事を抜くダイエットはお勧めできませんが、肥満な人や糖尿病の人には、断食(Fastimg)をお勧めします。

筋力をつけることをお勧めします。

また、お水は常にとる習慣を付けましょう。

そして、深呼吸をしましょう。

 

健康を取り戻しましょう。

 

夢に向かってスタートしましょう!

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